AlpenPulse Fitness – Kraft, Gesundheit und Balance im Herzen Wiens
Erleben Sie ein ganzheitliches Fitnesserlebnis aus Krafttraining, Personal Coaching, Gruppenfitness, Ernährungsberatung, Physiotherapie-Begleitung und Wellness-Workshops – flexibel vor Ort in 1060 Wien oder hybrid mit digitalen Coaching-Tools. Unser Ansatz vereint Performance, Prävention und Wohlbefinden, damit Sie sichtbare Resultate sicher und nachhaltig erreichen.
Kraft & Performance – Individuelle Trainingspläne für messbare Fortschritte
Strukturiertes Krafttraining mit wissenschaftlich fundierten Methoden
Periodisierte Trainingspläne
Unsere strukturierten Krafttrainingsprogramme basieren auf wissenschaftlich bewährten Periodisierungsmodellen. Mit regelmäßigen Assessments wie Mobility-, Core- und Krafttests verfolgen wir Ihre Fortschritte systematisch und passen das Training optimal an.
- Progressive Overload Strategien
- Individuelle Leistungsdiagnostik
- Wearable-Tracking Integration
- Monatliche Kraft-Assessments
Technik-Coaching Excellence
Sicheres und effektives Krafttraining beginnt mit perfekter Technik. Unsere zertifizierten Trainer begleiten Sie von den ersten Grundlagen bis hin zu fortgeschrittenen Bewegungsmustern – geeignet für Einsteiger bis Athleten.
- Bewegungsanalyse und Korrektur
- Haltungsoptimierung
- Alltagsleistung verbessern
- Verletzungsprävention
Hybrid Personal Coaching – Vor Ort & Online nahtlos kombiniert
Flexibilität neu definiert – Training, das sich Ihrem Leben anpasst
Das Beste aus beiden Welten
Trainieren Sie flexibel: 1:1-Sessions in unserem Studio, ergänzt durch digitale Trainings- und Ernährungspläne, Videoanleitungen, Chat-Support und Wochen-Check-ins. Ideal für Vielbeschäftigte, die Struktur und Motivation benötigen, ohne an feste Zeiten gebunden zu sein.
Studio Training
- 1:1 Personal Training
- Technik-Optimierung
- Equipment-Vielfalt
- Direkte Betreuung
Digital Support
- App-basierte Trainingspläne
- Video-Anleitungen
- 24/7 Chat-Support
- Fortschritts-Tracking
Gruppenfitness mit Community-Effekt
Dynamische Kleingruppen für maximale Motivation
HIIT Strength
Hochintensive Intervalle kombiniert mit Krafttraining für maximale Fettverbrennung und Muskelaufbau. Skalierbare Übungen für alle Fitness-Level.
Mobility Flow
Beweglichkeit und Entspannung im Fokus. Funktionelle Mobilität für Alltag und Sport, kombiniert mit regenerativen Techniken.
Core Conditioning
Starke Körpermitte für bessere Haltung und Leistung. Funktionelles Core-Training mit progressiven Übungsvariationen.
Unser Kursplan
Morgenkurse
- 07:00 - HIIT Strength (45 min)
- 08:15 - Mobility Flow (30 min)
- 09:30 - Core Conditioning (30 min)
Abendkurse
- 18:00 - HIIT Strength (45 min)
- 19:15 - Core Conditioning (30 min)
- 20:00 - Mobility Flow (30 min)
Ernährungsberatung, die zu Ihrem Alltag passt
Nachhaltige Ernährungsstrategien für Ihre individuellen Ziele
Personalisierte Ernährungsstrategien
Ob Muskelaufbau, Gewichtsmanagement oder Plant-based-Ansätze – unsere zertifizierten Ernährungscoaches entwickeln mit Ihnen maßgeschneiderte Strategien, die wirklich funktionieren. Mit praktischen Tools wie Meal-Planning, Einkaufsguides und Essgewohnheits-Coaching fördern wir nachhaltige Routinen.
Unsere Schwerpunkte
- Muskelaufbau Ernährung
- Gewichtsmanagement
- Plant-based Performance
- Sportspezifische Ernährung
Tools & Support
- Meal Planning
- Makro Tracking
- Einkaufsguides
- Biofeedback Analyse
Ihr Weg zur optimalen Ernährung
1. Analyse
Aktuelle Gewohnheiten & Ziele besprechen
2. Strategie
Individuellen Plan entwickeln
3. Umsetzung
Praktische Tools & Meal-Prep
4. Monitoring
Fortschritt tracken & anpassen
Physiotherapie-Begleitung & Prehab
Präventiv stark – schmerzfrei trainieren
Verletzungsprävention im Fokus
Unsere eng verzahnte Betreuung mit physiotherapeutischer Expertise umfasst Screening von Bewegungsmustern, präventive Prehab-Programme und postakute Trainingsanpassungen. Das Ziel: schmerzfrei trainieren, Rückfälle vermeiden und nachhaltig stärker werden.
Bewegungsanalyse
Detaillierte Analyse Ihrer Bewegungsmuster zur Identifikation von Schwachstellen und Dysbalancen.
Prehab Programme
Präventive Übungen zur Stärkung gefährdeter Bereiche und Verbesserung der Bewegungsqualität.
Post-Reha Training
Behutsamer Wiedereinstieg nach Verletzungen mit individuell angepassten Trainingsplänen.
Business & Corporate Vitality Programme
Investition in Ihre wertvollste Ressource – Ihr Team
Firmenfitness mit messbarem Impact
Unsere Corporate Wellness Programme bieten Onsite-Kleingruppen, Vor-Ort-Screenings, ergonomische Workshops und hybride Challenges. Mit messbaren KPIs wie Teilnahme, Aktivitätsminuten und Reduktion von Ausfalltagen fördern wir gesündere Teams und eine stärkere Unternehmenskultur.
Unsere Services
- Onsite Kleingruppen-Training
- Ergonomie Workshops
- Gesundheits-Screenings
- Hybride Firmen-Challenges
Messbare Erfolge
- Reduktion Krankheitstage
- Höhere Mitarbeiterzufriedenheit
- Verbesserte Produktivität
- Stärkere Teamkultur
Active Aging – Beweglichkeit, Balance & Kraft 60+
Selbstständig und vital – in jedem Alter
Spezialisierte Programme für Best Ager
Unsere Programme für ältere Erwachsene fokussieren auf Sturzprävention, Gelenkfreundlichkeit und alltagsrelevante Kraft. Mit niedrigen Einstiegshürden, sicherheitsorientierter Progression und regelmäßigen Balance-Checks erhöhen wir Selbstständigkeit und Lebensqualität.
Balance & Sturzprävention
Gezieltes Training für bessere Stabilität und Sicherheit im Alltag.
Gelenkschonendes Training
Sanfte aber effektive Übungen für gesunde Gelenke und Mobilität.
Alltagsrelevante Kraft
Funktionelle Übungen für mehr Selbstständigkeit zuhause.
Outdoor & Alpen-Performance – Vorbereitung für Berge, Trail & Ski
Bereit für jedes Abenteuer in den Alpen
Ski Fitness
Optimale Vorbereitung für die Skisaison mit spezifischem Bein- und Core-Training sowie Sprunggelenk-Stabilität für verletzungsfreie Abfahrten.
Trailrunning Prep
VO2-orientierte Intervalle und Höhenmeter-spezifische Belastungssteuerung für Ihre nächste Trail-Challenge in den österreichischen Alpen.
Bergsport Training
Gezieltes Conditioning für Wandern und Bergsteigen mit Fokus auf Ausdauer, Kraft und mentale Vorbereitung für alpine Herausforderungen.
Saisonale Trainingspläne
Winter Conditioning
September - Dezember: Ski-spezifische Vorbereitung mit Fokus auf Beinmuskulatur, Balance und Reaktionsfähigkeit.
Sommer Training
März - August: Trail- und Bergsport-Konditionierung mit Ausdauer, Höhentraining und Verletzungsprävention.
Stress-Resilienz & Recovery Coaching
Ganzheitliche Regeneration für nachhaltige Performance
Holistischer Regenerations-Ansatz
Unser ganzheitlicher Fokus auf Regeneration umfasst Schlaf- und Stress-Coaching, Mobility- und Breathwork-Sessions, geführte Entspannung sowie intelligente Periodisierung von Belastung und Erholung. Ziel: bessere Leistungsfähigkeit, weniger Burnout-Risiko und nachhaltige Gesundheit.
Schlafoptimierung
Strategien für besseren Schlaf und optimale Regeneration.
Breathwork & Meditation
Atemtechniken und Entspannungsmethoden für Stressreduktion.
Mobility & Recovery
Gezieltes Mobility-Training und Regenerationsmaßnahmen.
Workshops & Events: Wissen, das bewegt
Praktisches Know-how für bessere Fitness und Gesundheit
Technik-Workshops
Monatliche Workshops zu fundamentalen Bewegungen wie Kniebeuge, Deadlift und Hinge-Patterns. Perfekte Technik für sicheres und effektives Training.
- Squat & Deadlift Mastery
- Olympic Lift Basics
- Functional Movement Screening
Plant-based Performance
Ernährungs-Workshops für optimale Performance mit pflanzlicher Ernährung. Meal Prep, Supplementierung und Leistungsoptimierung ohne tierische Produkte.
- Vegane Sporternährung
- Plant-based Meal Prep
- Supplementierungs-Strategien
Office Mobility
Spezielle Workshops für Büroarbeiter: Ergonomie, Bewegungspausen und Übungen gegen Verspannungen und Haltungsschäden.
- Ergonomie am Arbeitsplatz
- Desk Exercises
- Nacken- und Rückenprävention
Saison-Clinics
Saisonale Vorbereitungs-Workshops für Ski, Trail und Bergsport. Spezifische Trainingsmethoden und Verletzungsprävention für Outdoor-Aktivitäten.
- Ski-Vorbereitung Intensiv
- Trail-Running Clinic
- Bergsport Conditioning
Kommende Workshop-Termine
Squat & Deadlift Mastery
14:00 - 16:00 Uhr
Plant-based Performance
10:00 - 12:00 Uhr
Office Mobility Workshop
18:00 - 19:30 Uhr
Ergebnisse, auf die Sie bauen können
Echte Erfolgsgeschichten aus Wien 1060
"Nach 6 Monaten bei AlpenPulse konnte ich meine Kniebeuge um 40kg steigern und bin endlich schmerzfrei. Das hybride Coaching-System passt perfekt zu meinem Berufsalltag als Anwältin."
Rechtsanwältin, Wien 6
"Das Corporate Wellness Programm hat unser Teamgefühl gestärkt. 85% weniger Krankheitstage und deutlich motiviertere Mitarbeiter. Eine Investition, die sich bezahlt macht."
HR Director, Wiener Unternehmen
"Mit 68 fühle ich mich fitter als mit 50! Das Active Aging Programm hat meine Balance und Kraft so verbessert, dass ich wieder sicher wandern kann. Meine Enkelkinder sind begeistert."
Pensionistin, Mariahilf
"Die Plant-based Ernährungsberatung hat meine Performance revolutioniert. 12kg weniger, mehr Energie und trotzdem Muskelaufbau. Das hätte ich nie für möglich gehalten!"
Software Developer
"Dank der Ski-Vorbereitung hatte ich meine beste Saison ever! Keine Verletzungen, mehr Ausdauer und endlich die schwarzen Pisten gemeistert. Top Coaching!"
Marketing Managerin
"Das Recovery Coaching hat mein Leben verändert. Besserer Schlaf, weniger Stress und mehr Energie für Familie und Job. Die Investition in meine Gesundheit war gold wert."
Unternehmensberater
Messbare Erfolge unserer Mitglieder
94%
erreichen ihre Kraftziele
87%
berichten Schmerzreduktion
91%
verbessern Schlafqualität
96%
würden uns weiterempfehlen
Team AlpenPulse – Expertise, die den Unterschied macht
Zertifizierte Experten arbeiten interdisziplinär für Ihren Erfolg
Markus Bergmann
Head Coach & Gründer
M.Sc. Sportwissenschaft, NASM-CPT, FMS Level 2. Spezialisiert auf Krafttraining und Athletenbetreuung. 12 Jahre Erfahrung.
Lisa Wellness
Ernährungscoach
B.Sc. Ernährungswissenschaft, Certified Plant-Based Nutrition. Expertin für vegane Sporternährung und Gewichtsmanagement.
Dr. Thomas Kraft
Physiotherapeut
Physiotherapie Studium, Manual Therapy Cert., Dry Needling. Spezialist für Bewegungsanalyse und Verletzungsprävention.
Anna Movement
Group Fitness Lead
ACSM Certified, Yoga Alliance RYT-500, TRX Instructor. Leidenschaftliche Gruppenfitness-Trainerin mit Fokus auf Mobility und HIIT.
Stefan Balance
Active Aging Spezialist
Gerontologie Zertifikat, Balance & Fall Prevention. Experte für Senioren-Fitness und funktionelles Training 60+.
Julia Mindful
Recovery & Stress Coach
M.A. Psychologie, Certified Breathwork Instructor, Sleep Science. Spezialistin für Stressmanagement und Regeneration.
Unser interdisziplinärer Ansatz
Training • Ernährung • Physiotherapie • Mental Health
Alle unsere Experten arbeiten eng zusammen, um Ihnen die bestmögliche, ganzheitliche Betreuung zu bieten. Regelmäßige Teambesprechungen und gemeinsame Weiterbildungen sichern höchste Qualitätsstandards.
Starten Sie jetzt – Beratung & Probetraining
Ihr Weg zu mehr Kraft, Gesundheit und Wohlbefinden beginnt hier
Kostenloses Erstgespräch
Buchen Sie Ihr kostenloses Erstgespräch inkl. Mini-Screening vor Ort in der Mariahilfer Straße oder via Video-Call. Wir besprechen Ihre Ziele und finden das perfekte Programm für Sie.
Unser Studio
Mariahilfer Straße 2847, 3. Stock
1060 Wien, Österreich
Telefon
+43 1 589 4721
info@scientificliteratures.com
Unsere Mitgliedschaften
Starter Paket
10er-Block für flexibles Training
Hybrid Membership
Studio + Online Coaching kombiniert
Unlimited Access
Alle Services inklusive
Corporate Pakete
Maßgeschneiderte Firmenlösungen
Öffentliche Verkehrsmittel: U3 Neubaugasse (3 Min. Fußweg) • Bus 13A, 14A Mariahilfer Straße